Umzug? Aber bitte rückenschonend!

Umzug mit großem Karton
Für einen rückenschonenden Umzug sind einige Dinge zu beachten - Foto: olly18 / depositphotos.com

Die Freude auf die neue Wohnung oder das neue Eigenheim ist immer groß. Doch vorher kommt der Umzug, bei dem es oft gilt, sehr schwere Gegenstände zu tragen. Die richtigen Trage- und Hebetechniken helfen hier, löste Rückenschmerzen zu vermeiden. Wie diese aussehen, lesen Sie im folgenden Ratgeber.

Diejenigen, die kein professionelles Umzugsunternehmen beauftragen und ihren Umzug lieber in Eigenregie über die Bühne bringen, haben ganz schön viel Last zu tragen. Besonders oft ist hier zu beobachten, dass das Heben von schweren Gegenständen falsch ausgeführt wird. Dadurch wird das Tragen wesentlich schwerer als nötig und oft schmerzt auch Tage nach dem erledigten Umzug noch der Rücken.

Das richtige Anheben und Absetzen

Das Absetzen und das Anheben sollten niemals in einer ruckartigen Bewegung, sondern gleichmäßig, erfolgen. Das typische Hohlkreuz und ein zu runder Rücken sollte beim Tragen vermieden werden. Um eine Haltung zu gewährleisten, die den Rücken schont, ist es wichtig, das Absetzen und Anheben stets aus der Hocke auszuführen und den Rücken dabei gerade zu halten.

Dafür wird sich vor den zu tragenden Gegenstand positioniert, mit einer aufrechten Haltung. Während des anschließenden Hinkniens bleibt der Oberkörper gerade. Die Fußstellung ist hüftbreit. Wenn das Möbelstück oder der Karton angehoben wird, sollte aus den Beinen heraus und mit einem geraden Rücken gearbeitet werden. So wird die Wirbelsäule effektiv geschont. Drehungen erfolgen immer mit dem ganzen Körper und nur in einer aufrechten Position. So werden Zerrungen vermieden. Genau umgekehrt zu diesem Ablauf verläuft das Absetzen des Gegenstands.

Umzugskartons tragen

Auch bei dem Tragen der Kartons sollte stets eine aufrechte Körperhaltung eingenommen werden. Am wenigsten belastet werden die Wirbelsäule und die Muskulatur, wenn der Karton mit beiden Händen möglichst nah am Rumpf getragen wird. So verteilt sich die Belastung gleichmäßiger, wovon die Wirbelsäule profitiert. Handelt es sich um Kartons mit kleineren Abmessungen, so können diese auf den Schultern getragen werden, wodurch der Rücken geschont wird. Ist das Umzugsgut außergewöhnlich schwer, sollte es von zwei Personen getragen werden. Die Last sollte sich dabei auf beide Träger gleichmäßig verteilen.

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Sehr schweres Umzugsgut transportieren

Sind die Lasten außergewöhnlich groß, können Tragegurte oder Sackkarren eingesetzt werden. Diese Werkzeuge können im Internet oder im Shop von Umzugsunternehmen erworben werden. So können auch sehr schwere Umzugsgüter ohne große Mühe bewegt werden.

Reicht dies nicht oder ist eine hohe Anzahl an schweren Gegenständen zu bewegen, bieten Möbellifte die optimale Lösung. Umzugshelfer werden geschont und das Verletzungsrisiko (z.B. durch zu schwere Lasten oder falsche Bewegungen) sinkt drastisch. Zudem ist die Arbeit normalerweise schneller erledigt – das schont Nerven und Kondition.

Möbellifte für den einfachen Umzug

Ein Möbellift ist in der Lage, auch Wohnungen die über dem sechsten Stockwerk liegen, zu erreichen. Im Hinterhof können diese platzsparend aufgestellt werden. Dank innovativer Benzin- oder Elektromotoren arbeiten die Möbellifte überaus geräuscharm. Möbel, bis zu einem Eigengewicht von 300 Kilo können somit ohne Probleme bewegt werden. Der Transport der Möbel ist sehr sicher und die Menschen sparen sich wertvolle Nerven, Kraft und Zeit.

Die Arbeitserleichterung durch einen Möbellift ist überaus groß. Ihre Plattformen sind so groß, dass auf die Pritsche problemlos Kühlschränke oder Klaviere passen. Um auf dem Innenhof eingesetzt werden zu können ist ihre Größe kompakt, damit ihnen keine noch so enge Einfahrt in die Quere kommt. Viele Lifte verfügen über einen Soft Mode, durch den ein langsames Anfahren und Stoppen ermöglicht wird. Der nötige Personalaufwand ist durch die unten und oben angebrachten Fernbedienungen sehr gering.

Die Vorteile eines Möbellifts auf einen Blick:

  • einfache Bedienung
  • kompakte Bauweise
  • geräuscharmes Arbeiten
  • Nutzlast bis zu 400 Kilogramm
  • Höhe bis zu 36 Metern / 11. Etage
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Die Möbellifte im Detail

Baulifte eignen sich besonders gut, um Baumaterial auf Baustellen zu transportieren. Bei ihnen kann die Leiter abgeknickt werden, sodass sogar Dachschrägen kein Hindernis darstellen. Angetrieben werden sie mit einem Benzin- oder Elektromotor. Sie sind sehr kompakt, weshalb für die Platzierung keine große Fläche nötig ist. Auf einem Anhänger können sie ganz einfach von einem Ort zum anderen geschoben werden. Sie erreichen eine Höhe von bis zu 36 Metern, also die 11. Etage, und tragen eine Nutzlast von bis zu 250 Kilogramm.

Die Stecklifte können individuell gesteckt werden, sodass sie auf sehr wenig Platz aufgestellt werden können. Hier braucht es nicht wesentlich mehr Platz als bei einer herkömmlichen Leiter. Die Lifte werden entweder mit Strom oder durch einen Akku betrieben. Sie sind in ihrem Einsatz sehr flexibel, können aber dennoch 250 Kilogramm Nutzlast tragen und lassen sich bis zu einer Höhe von 20 Metern, circa der 5. Etage, nutzen.

Werden all‘ diese Tipps beachtet, steht einem rückenschonenden Umzug nichts mehr im Wege!