Tipps für die optimale Verdunkelung im Schlafzimmer

Mond scheint ins Schlafzimmer
Foto: idal/ depositphotos.com

Licht ist ein wichtiges Element für unseren Schlafrhythmus. Umso wichtiger ist es, dass wir im Schlafzimmer die richtigen Bedingungen schaffen, um optimal zu entspannen und zu schlafen.
Das Schlafzimmer sollte in erster Linie dunkel sein, damit der Körper die Produktion des „Schlafhormons“ Melatonin anregen kann. Doch manche Menschen brauchen etwas mehr Licht, um gut schlafen zu können. Wir erklären Ihnen, worauf Sie achten müssen, um das Schlafzimmer ausreichend zu verdunkeln und eine bessere Schlafqualität zu erreichen!

Verdunkelung im Schlafzimmer – was ist wichtig?

Wenn Sie Ihr Schlafzimmer renovieren oder neu einrichten, dann ist es wichtig, dass Sie auch an die Verdunkelung mit einbeziehen.

Zunächst sollten Sie an die speziellen Gegebenheiten Ihres Schlafzimmers denken. Liegt das Schlafzimmer ungünstig, so dass die Sonne im Sommer früh morgens oder spät abends ins Schlafzimmer scheint? Haben Sie eine Laterne vor dem Schlafzimmer? Eine Lampe mit Bewegungsmelder, die den Hof oder die Einfahrt nachts mehrfach beleuchtet? Eine Ampel oder große Leuchtreklame direkt am Haus?

Ebenfalls wichtig sind Ihre Lebensumstände, wenn Sie über eine Verdunkelung nachdenken. Arbeiten Sie nachts oder im Schichtbetrieb und müssen manchmal auch tagsüber schlafen? Gehen Sie immer früh ins Bett, so dass es im Sommer noch taghell ist? Wachen Sie leicht auf, wenn es nicht ganz dunkel ist und z.B. das Licht vom Mond herein scheint? Oder aber das Licht von Autoscheinwerfern durch das Schlafzimmer huscht?

All dies sind Punkte, die es einem deutlich erschweren können, tief und durchgehend zu schlafen. Genau dann sollte man über eine stärkere Verdunkelung nachdenken.

Hier sind einige Tipps, wie Sie die perfekte Verdunkelung für Ihr Schlafzimmer gestalten können. Selbstverständlich können Sie auch mehrere Punkte kombinieren:

1. Wählen Sie die richtigen Vorhänge

Vorhänge sind eine großartige Möglichkeit, um Ihr Schlafzimmer zu verdunkeln. Sie können Vorhänge in verschiedenen Farben und Designs finden, die perfekt zu Ihrer Einrichtung passen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Vorhänge aus einem geeigneten Material bestehen. Denn nur so können Sie sicherstellen, dass kein Licht durchkommt.

2. Installieren Sie Plissees, Rollos oder Jalousien

Plissees, Rollos und Jalousien sind ebenfalls gute Möglichkeiten, um Ihr Schlafzimmer zu verdunkeln. Sie können diese als Ergänzung zu Vorhängen an den Fenstern befestigen und so das Licht abhalten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ein blickdichtes Material erwerben, damit kein Licht hindurchkommt. Tipp: Plissees nach Maß sind günstig und zudem als Klemmplissees  auch leicht zu montieren.

3. Malen Sie die Wände dunkel

Eine weitere gute Möglichkeit, um Ihr Schlafzimmer zu verdunkeln, ist es, die Wände dunkel zu streichen. Dies absorbiert das Licht und hilft Ihnen so, besser zu schlafen. Achten Sie jedoch darauf, eine Farbe zu wählen, die Ihnen gefällt und zu Ihrer Einrichtung passt. Es muss ja nicht unbedingt schwarz sein, ein kräftiges Aubergine zum Beispiel hat die gleiche Wirkung.

4. Verwenden Sie Verdunkelungsfolie

Verdunkelungsfolie ist eine weitere gute Möglichkeit, um Licht abzuhalten. Diese Folie wird an den Fenstern befestigt und hilft so, das Licht abzublocken. Achten Sie jedoch darauf, eine Folie zu verwenden, die tatsächlich blickdicht ist, damit kein Licht hindurchkommt. Nachteil ist sicherlich jedoch, dass Sie nicht mehr aus dem Fenster hinausschauen können.

5. Investieren Sie in Verdunkelungs-Vorhänge oder -Rollos

Verdunkelungs-Vorhänge oder -Rollos sind perfekt für Menschen, die empfindlich auf Licht reagieren oder unter Schlaflosigkeit leiden. Diese Vorhänge oder Rollos blockieren das Licht vollständig und helfen so, besser zu schlafen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Vorhänge oder Rollos aus einem schweren und blickdichten Material bestehen, damit kein Licht hindurchkommt.

Fazit

Wenn Sie auf der Suche nach Tipps für den optimalen Lichtschutz im Schlafzimmer sind, dann haben Sie in diesem Beitrag mit unseren fünf Tipps hoffentlich ausreichend Ideen an der Hand, um Ihr Schlafzimmer so gestalten können, dass es möglichst dunkel ist und Sie gut schlafen können.